Программа подтягиваний на 5 дней для улучшения результатов в подтягиваниях на турнике. Включает разнообразие, перегрузку и регулярность. Разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении. Можно использовать для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, количество повторений неважно. Для достижения результата необходимо стремиться к идеальной технике в каждом повторении.

Статья о тесте Купера, который позволяет определить уровень физической подготовленности организма человека. В статье описаны упражнения, которые необходимо выполнить, чтобы пройти тест. Также приведены рекомендации по количеству кругов и времени выполнения упражнений. В конце статьи предлагается пройти семь тестов на физическую форму и получить рекомендации по ее улучшению.